Rapport från Polenresan |
|
080714-31
080716 Lite om Polenresan: Idag onsdag ansluter Sanna, Camilla, Olle och Muffa från Lugi till truppen. 080718 Michell har torskat 2ggr till mot Algeriet, nu står det 4-0 Nu är det slitet - 3 pass och runt 4 timmar per dag. Men vad bra dom kör på! I kväll blir det behandling på fysioavdelningen ( Michell med påk och piska) 2008-07-23, Cietniewo, Polen 10 dagar har gått sedan den första delen av truppen anlände till Cietniewo och många timmars träning har lagts i de aktivas erfarenhetsbagage. Den unga truppen med gamlingen Sanna som stamäldste har dessa dagar fått ytterligare perspektiv på livet som elitidrottare. Framför allt har de fått uppleva hur kroppen efter en tid anpassar sig till hård träning samt hur man genom pulsering (variation) av träningens volym och intensitet inte bara kan höja träningens kontinuitet över en period utan också styra sin fysiska prestationsförmåga (formtoppning). Under denna del av uppbyggnadsperioden har det huvudsakliga målet varit fysisk utveckling, där uthållighet (kondition) och funktionell styrka/stabilitet varit egenskaper vi prioriterat. Syftet med denna träning är att påbörja byggnaden av den fysiska grund som utan tvivel är den viktigaste faktorn för att senare i karriären kunna prestera på internationell elitnivå. Grundtanken bygger på att dem aktiva fram till kadettåldern har en god motorisk/teknisk bas och att dem genom teknisk inriktning och individanpassad fysisk träning skall kunna skapa den kraft som i dagens internationella judo krävs för att ta poäng och därigenom vinna. Ett nytt moment för flera har varit att vi mätt dem aktivas puls efter olika träningsmoment. Dem aktiva har också fått ”uppgifter” att t.ex. arbeta kring en viss puls under olika intervaller eller att lyfta på en viss % av max i olika övningar. Genom att vara medveten om hur kroppen fungerar på olika nivåer av ansträngning lär sig dem aktiva att känna vad och hur mycket som krävs av nerbrytning och återhämtning för att höja prestationsförmågan. I dem aktivas dagliga träningsmiljö rör sig bland annat seniorvärldselit brottare, tyngdlyftare och judoutövare från olika nationer som är i full färd med slutuppladdningen till OS i Peking. En mycket motiverande och lärorik miljö för våra unga aktiva. Trots den hårda fysiska träningen med mycket slitna muskler som följd har alla aktiva presterat bättre och bättre på judomattan. Vi är alla överens om att den medvetna formen av fysträning ligger mycket till grund för denna prestationshöjning. Vi kan tydligt se att våra aktiva börjat känna, tänka och testa i randori situationerna. Roligast är att se våra unga 92:or som visat prov på en respektlös och medveten judostrategi som genererat vunna poäng mot kvalificerat motstånd. Många välkända kampsportsvetare talar ofta om att en mästare måste vara opportunist. Det våra aktiva tar med sig härifrån är det faktum att opportunisten alltid förlorar om han inte har verktygen att skapa sina egna chanser! Om ett par dagar bryts den tuffa träningen av med en välbehövlig vila och dem aktiva kommer på nära håll att kunna följa sin lagkamrat Michell när han ska tävla i en av världens tuffaste juniorturneringar den 26/7! Efter tävlingen lämnar vi fysträningen (för den här gången) och går över till att träna 2 pass stenhård randori under två dagar. Genom sin tuffa träningsperiod med efterföljande vila har dem aktiva gett sig själva möjligheten att få ut maximalt av den hårda sparringen!
Snabbhetsträning...! Slutrapport från Polenlägret av Kalle Rapport (Word) |