081003

Vad gör man på sin lediga fredag kväll? Tja varför inte lite MAQ träning i dojon i Skarpnäck? Helena, inbjuden gästinstruktör, satte på stereon och drog igång gruppen på 18 judoka. Lite uppvärmning, hopprep och utfallssteg, sedan kom vikterna fram. Jag är en Samuraj sa Michell och tog en 15 kg skiva som han snabbt försökte byta bort med Thimmys 2,5 kg...

Massor av övningar ur MAQ programmet med bra instruktioner om hur man gör, var det ska ta och andra viktiga detaljer. Draken med tunga viktskivor, plankan med olika arm- och bensträckningar och svetten rann på våra tuffa brottare. Lite rörlighet och avslappning under tystand satt riktig bra efter alla jobbiga övningar och glada skratt

Mera information om MAQ-träning:
http://miroforlag.se/blog/
http://www.muscleactionquality.se/